içinde

Keten Tohumunun Faydaları

Keten tohumunun faydaları

Keten tohumu en az 6.000 yıldır tüketiliyor. Bu yüzden Dünyanın ilk ekili ürünleri arasında yer alıyor. Keten tohumu son yıllarda diyet listelerindeki en popüler besinlerden biri olarak yer alıyor. Peki, Keten tohumunun faydaları nelerdir? Keten tohumunun zararları nelerdir? Keten tohumu zayıflatır mı? Keten tohumuyla ilgili merak edilen soruların cevapları yazımızda…

Keten Tohumunun Faydaları Nelerdir?

Merak edilen en önemli konu ile başlıyoruz. Keten tohumu diyet lifi ve bitkisel bazlı protein kaynağıdır. Kilo vermede büyük fayda sağlıyor. 50 gramlık keten tohumunun yaklaşık 14 gramında diyet lifi bulunur. Yüksek lif içerdiği için tokluk sağlamada büyük rol oynar. Diyetlerde tercih edilmesinin en önemli nedeni; çözünür ve çözünmez diyet lifini, birlikte içerdiği için insülin seviyesini sabit tutar.

Omega-3 kemiklerin güçlü olmasını ve Alzheimer gibi hastalıkların oluşma ihtimalini azaltıyor.

Ayrıca keten tohumu sayesinde vücuttaki HDL ve LDL kolesterol seviyeleri kontrol altına alınabilmektedir.

Keten de ayrıca iyi miktarda B6, folat, demir, potasyum ve çinko bulunur.

Balık çeşitlerinde bulunan omega-3, keten tohumunda da oldukça fazladır. Keten tohumunu gördüğünüz yassı şekliyle tüketebilirsiniz ya da onu öğütüp ikinci bir alternatif oluşturabilirsiniz.

Unutkanlık için birebir olan keten tohumunun et ihtiyacını karşılayacak kadar b12’ye sahip olduğunu biliyor muydunuz?

Kalbimizin sağlığı için oldukça önemlidir.

Saç sağlığı için önemlidir. Özellikle de keten tohumunun yağı saça canlılık verir.

Sindirim sistemi sorunu olanlar için içerisin de bulunan lifler bire birdir. Sindirimi kolaylaştırır ve bağırsakları çalıştırmaya yardımcı olur.

Kanser yakalanma riskini azalttığı gözlemlenmiştir. İçerdiği ‘lignan’ maddesiyle meme, prostat ve kolon kanserlerini önlemektedir.

Keten tohumunun zararları nelerdir?

-Hamilelik döneminde hormonal sorunu olan kadınların mutlaka doktor kontrollü kullanması gerekir. Aynı şekilde emziren annelerimizin de kullanması sakıncalıdır.

-Çocuklarda kullanımı uygun değildir. Doktora danışmadan kullanmayınız.

– Fazla kullanımı ishale sebebiyet verebilir, miktarını aşmamaya özen göstermekte yarar vardır.

-İlaçlarla aynı süre zarfında kullanımı uygun değildir. Keten tohumunu tükettikten en az iki ya da üç saat sonra ilaç alınmalıdır.

-Keten tohumunun dozunu kaçırmanız durumunda midenizde şişkinlik yapar.

-Alerjik reaksiyon gösterebilir o yüzden kaşıntı, yanma, şişlik gibi durumlarda acilen kullanmayı bırakmalı ve doktora gitmelisiniz.

-Kanama rahatsızlığı olanların keten tohumu kanı incelteceği için daha fazla kanama görülmesi durumu olabilir. Bu sebepten lütfen doktor kontrollü kullanın.

-Keten tohumu tüketirken mutlaka çok fazla su tüketin aksi halde kabızlığa yol açabilir.

Keten Tohumu Nasıl Kullanılır?

Keten tohumunun tane halinde alınarak evde öğütülüp, hemen tüketilmesi öneriyoruz. Öğütüldükten sonra 24 saat içinde tüketilmeyen ve bekleyen keten tohumları toksik etki gösterir.

-Yoğurt ve salatalarda içine 1 yemek kaşığı kadar ilave edip kullanabilirsiniz.

-Kurabiye, kek, çörek, börek ve ekmeklerin içine ilave edebilirsiniz.

-Keten tohumunu sıvı kullanmak isterseniz günlük alınması gereken doza göre sıcak su ile demleme yapabilirsiniz.

Yazar Cansu

Yorulduysan, Dinlenmeyi öğren, Bırakmayı değil ...

Ne düşünüyorsun?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

GIPHY App Key not set. Please check settings

TikTok ile ünlenen meşhur Dalgona Kahvesi Tarifi

Ev yapımı Tarhana Çorbası Tarifi